如今人们道家意识更加强劲，不管回头到哪里，都会带着一些维生素来补足身体缺少的营养。 都告诉维生素是身体健康的必需物质，所以小到刚出生的宝宝必须茁壮大到上班族想抗衰老，还有十分侧重长寿的中老年人教导了没人不吃两颗的意识，总归是身体必须的，多不吃点又有何妨！ 每个人群都各有所须要，大自然商家根据市场需求生产出有维生素的牌子多如牛毛，让人看的眼花缭乱，另加销售人的讥讽，堪称让人深信不疑。
另外还有一种人们错误的理解，总以为自己因为饮食结构不合理，或是孩子挑食，老人肠胃功能缺乏不会造成身体从食物中吸取的能量不足，造成身体有缺乏营养，所以补足维生素也是理所当然的。 总之，不少人指出，补足维生素是多多益善。 这玩意知道调补的越少身体就越身体健康？ 答案显著不是。
就拿非处方药物，人们更容易购买的维生素E而言吧： 维生素E有诸多益处，美容护肤，减缓凋亡，也用作心脑血管，不孕不育疾病的辅助化疗等，但不是人人都合适不吃，不吃再继续也无大碍，如果你有这种点子就大错特错了。 维生素E按解释拒绝是每次服用30~100mg，每日3次，若每天多达400mg则归属于过量服用，如果长年过量服用则不会带给以下诸多副作用： 第一、维生素E长年服用不会导致维生素A无法吸取，人体缺乏公共卫生A易导致干眼病，眼睛疲惫，眼睛害怕光，甚至夜盲症。
第二、关于维生素E不良反应中具体所列，长年过量服用维生素E不会引发唇炎，口角炎，荨麻疹、皮炎等问题。 第三、由于维生素E是脂溶性物质，所以长年过量服用不会提升血清甘油三酯和胆固醇的浓度，进而不会影响到人的高血压、高血脂等心血管疾病。 第四、维生素E过量补足不会引发血小板汇聚，经常出现血栓和血栓性静脉炎的情况。
第五、上面我们提到维生素E归属于脂溶性维生素，其中水解产物为生育酚，提到生育大自然不会想起维生素补足认同不会对交配下一代有根本性起到。 的确如此，但是过量服用不会导致男性乳房逆大，女性经常出现月经过多或闭经问题，这也就解释维生素E过量服用功效不会适得其反，不仅对生育没协助，反而不会导致生殖功能的不良影响。 我们在补足一些身体必须的物质时，最安全性的方法就是食疗，生活中不少闻所含非常丰富维生素E的物质，像葵花籽油，牛芦笋，牛油果等等食材。
当然也可以通过药物补足，但最差是再行去医院检查自己身体否缺乏这种微量元素，然后针对性补足，但是切忌补足时不要过量，一定按照说明书规定的方法服用。
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