【简介】：很多人都有湿气重的情况，只不过有的时候因为一点点的原因。就不会深感浑身无力，这时候就要留意了，湿气重的原因在于饮食不规律。 湿气太重怎么排出来 很多人因为不爱人运动，不吃的也较为重口，久而久之，就不会有湿气重的现象，只不过有的时候就是在损害自己的身体。
1、建议大家在日常生活中一定要多运动，每周运动的成倍不少于5次，每次运动的时间周期不少于50分钟，合理增进新陈代谢，可以不俗的协助去滑，至于运动方式，建议大家自由选择跑步、慢回头、爬山、器械等运动形式。 2、饮食方面，建议大家可以多不吃一些可以去湿气的食物，像薏米汤、红豆汤、冬瓜排骨汤、姜汤等都是不俗的自由选择。 3、另外，必须您做的是食物多样，尽量多的摄取软嫩的食物，防止上火，减轻燥气。
4、平时必须强化对饮食、生活的管理，许多人身体湿气重，主要是不留意平时的日常生活，只不过只要生活方式身体健康，饮食管理适合，坚决运动，大自然就有好身体。 湿气重怎么调理 湿气的不存在意味著身体出于亚健康的状态，也不会让人浑身没力气，这个时候就该留意了，必须调整自己的状态。 1、祛除体内的湿气，只不过有很多我们常吃的食物可以起起到。
比如薏米，性味甘深微寒，不利水消肿、健脾去滑、舒筋除痹、清热解毒排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮煮后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起着美容的效用。 2、体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人经常不会感觉身体沈重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱人运动，体内淤积的湿气就越少，久而久之，必定就不会造成湿气攻进脾脏，引起一系列的病症。
3、平时可以运用中药来解表、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮熟热水等降至皮肤合适的温度就可以当作睡觉，无法币值凉水。或者坚决用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。
艾叶药店有卖或端午节晒干留存。 4、平时较少盐，宜酸甜，戒烟戒酒，咎生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时重新加入葱、姜，减少蔬菜寒凉性质。
多不吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，红糖等等。 湿气重 湿气重是指湿只求浊有质之妖，科阴，湿邪病原，经常经常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沈重等。
湿邪外叛肌表，受困驭清阳，清阳不升，则头重如白布。湿邪受阻关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛轻着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。
恶寒发热、痉挛体酸、头痛如白布，身重而痛等症，湿阻气机可见胸脘满闷，口淡纳呆。 体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有相当大一部分和环境有关。外面湿气所致内湿，咎常常在干燥、阴冷的环境下生活。天气恶化，湿气增加时，应当及时开窗通风，让空气流通，拿走室内的湿气，使得室内空气干爽。
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